Dicas para um verão mais saudável

Conversamos essa semana com o nutricionista, e mestre em Ciências Médicas, Rafael Longhi de Barros. Pedimos algumas dicas para um verão mais saudável, principalmente para os que praticam esportes na estação mais quente do ano...Confira agora, o que selecionamos pra vocês!

"Com a chegada do verão a quantidade de líquido perdida pelo corpo é bem maior (suor e urina), portanto uma correta hidratação é fundamental para evitar os problemas de uma desidratação."

Sugestões de sucos:

- Laranja + manga = vitaminas A e C (energético)

- Laranja + mamão = vitamina C + fósforo e potássio (benefícios intestinais)

- Laranja + cenoura = vitamina C + carotenóides (benefícios para pele)

- Melancia = vitamina A + fósforo (diurético)

- Abacaxi + limão = complexo B + vitamina C (diurético)

- Limão = vitamina C (prevenção de pedras nos rins)

- Manga + abacaxi = Vitamina A + Vitamina C (energético)

- água de côco + banana = os dois são riquíssimos em potássio, ótimo para quem se exercita

OBS: Esses sucos também são excelentes fontes de antioxidantes e minerais!

Outras duas dicas legais e importantes:

- Suco não substitui água!

- Água de côco é o melhor repositor hidroeletrolítico